Stressmanagement / Stressbewältigung Coaching

Stress ist heutzutage bei den meisten Frauen genauso in den Alltag integriert wie das tägliche kochen oder schlafen. „Sorry, ich bin im Stress“ – ist eine alltägliche Aussage geworden. Egal ob im Beruf, in der Freizeit, in der Familie oder auch in der digitalen Welt – Stress begleitet uns überall dort, wo wir nicht in der Lage sind uns abzugrenzen, uns überfordert fühlen und keine Strategien für Stressbewältigung haben. Ein gutes Stressmanagement ist somit ein echtes Geschenk, das du dir machen kannst, um ausgeglichener, gelassener und glücklicher durch dein Leben zu gehen.

Stressmanagement bedeutet du sorgst für dich! Du stellst dich und deine Bedürfnisse an oberste Stelle und schaust was es braucht, damit du zufriedener und weniger gestresst durch den Tag gehen kannst.

Worauf werfen wir einen besonderen Blick in den Stressbewältigung und Stressmanagement Coaching Sessions?

Ich arbeite nach dem von Prof. Dr. Gert Kaluza entwickeltem „multimodalen Stressmanagement“. Es handelt sich dabei um ein wissenschaftlich gestütztes Stresspräventionsprogramm, das auf mehreren Ebenen ansetzt.  Das Konzept eröffnet viele Möglichkeiten dem Stress zu begegnen, ihn zu reduzieren und Auslöser zu eruieren.

Einen ganz besonderen Blick werfen wir in den Sitzungen aber auch auf die Themen Perfektionismus und Abgrenzung. Ich glaube jeder von uns kennt diese zwei Spieler in seinem Leben nur zu gut und sie können tatsächlich ein großer Faktor sein, wenn es um Stress geht.

Wenn du mit deinem Perfektionismus Freundschaft schließt, ihm mit ein bisschen Augenzwinkern begegnest und lernst liebevoll Grenzen zu setzen, übernimmst du Verantwortung, und schaffst automatisch eine bessere Balance in deinem Sein. Und die Fähigkeit dich abzugrenzen, hängt tatsächlich weniger vom Wollen als von deinen Überzeugungen, Vorannahmen und vor allem auch vom Üben ab.

Des Weiteren werden wir auch einen gemeinsamen Blick auf dein Zeit- und Selbstmanagement werfen. Denn jegliche Zeit, die du hast ist deine Lebenszeit und damit liegt auch die Verantwortung, wie du mit deiner Zeit umgehst bei dir. Ich gebe dir ein paar praktische Tools und Tipps an die Hand, um Struktur zu schaffen und dir mehr Handlungsspielraum zu ermöglichen.

Und Du lernst verschiedene Stressbewältigungstechniken wie z.B. Achtsamkeitsübungen, Meditation, Bewegungsimpulse, Imagination, Embodiment, Schlafhygiene etc. kennen, so dass du für dich rausfinden kannst, was zu dir passt und gut in Deinen Alltag integrierbar ist.

Wie wird sich das Coaching auf deinen Alltag auswirken?

• • Durch eruieren deiner Stressoren finden wir Ansatzpunkte für deinen Stress.
  • Du lernst liebevolle Abgrenzung durch Ja-Sagen zu Dir und Nein-Sagen zu anderen.
  • Ressourcenarbeit verleiht dir wieder Kraft.
  • Dein Perfektionismus darf sich mal ausruhen.
  • Du erlangst enorme Erleichterung im Alltag durch ein gutes Zeit- und Selbstmanagement.
  • Stressbewältigungstechniken verhelfen dir zu Entspannung.
  • Du machst dir selber das schönste Geschenk überhaupt – Du schenkst dir Zeit und hilfst dir wieder in Balance zu kommen.

Was ist mir so wichtig an dieser Arbeit?

Ich habe viele Jahre im Eventbereich gearbeitet. Stress war ein ständiger Begleiter in meinem damaligen Berufsalltag. Die Grenze zum Burnout sehr nah. Zweimal hat mich mein Körper in die Knie gezwungen, weil ich keine Grenzen für mich gesetzt, nicht „nein gesagt“ habe und „zur Ruhe kommen“ nicht in meinem System verankert war.

Es ist einfach nicht erstrebenswert in einem gefühlten Dauerstresszustand zu sein. Ich möchte dies nicht für mich selbst und auch nicht für dich. Das Leben hält jeden Tag so viel für uns bereit und ich möchte dich unterstützen, dass du dein Leben wieder mit viel mehr Genuss, Leichtigkeit und Ausgeglichenheit angehen kannst.

Es gibt keine Wunderpille, die deinen Stress ohne dein Zutun in Luft auflöst. Aber es gibt dich und das ist alles was du brauchst. Und da Stress per se schon anstrengend genug ist, werde ich in den Sessions immer wieder Leichtigkeit, Humor und Lust am Erforschen einbringen. Lass uns deinem Stress gemeinsam anders begegnen und somit neue Türen öffnen.

Die nächsten Schritte?

Kostenloses Erstgespräch vereinbaren.

Das Coaching Paket besteht aus 5 Sessions á 80 Minuten. Weitere Sitzungen sind möglich, wenn wir gemeinsam feststellen, dass es noch etwas braucht.

Dein Invest: 590 €

Du lebst nicht in meiner Nähe? Kein Problem, die Sessions sind auch per Video-Call möglich.